育毛のための行動その①シャンプーにこだわる
育毛のためには、まず髪を洗う時に使うシャンプーにこだわりましょう。毛穴の汚れをしっかり落とすことが育毛には大切なので、ノンシリコンでスカルプケアのものを選ぶと良いでしょう。一般的なシャンプー剤より高価ですが、自分に合っていれば、何か月かたつと効果が実感できるでしょう。まずは自分に合ったシャンプーを探すところから始める必要があります。また、リンスやトリートメントも同タイプのものがベストですが、費用面で継続が難しければ、まずはシャンプー剤だけからでも変えてみることをおすすめします。
育毛のための行動その②食生活と睡眠はやはり大切
育毛には食と睡眠が大切です。まず食生活では髪に良いというと海藻類と考える人は多いかもしれません。確かに海藻に含まれるミネラルは重要ですが、まずは良質なタンパク質を摂ることが最も大切です。肉、魚、卵などのタンパク質は髪の育成に不可欠な栄養素です。それプラス野菜のビタミン、海藻のミネラルなども必要となります。また、睡眠不足は育毛の大敵とされています。眠っている間にでる成長ホルモンが育毛に深く関わっているためです。育毛のためには、まず自分の生活を見直しましょう。
育毛のための行動その③髪に負担になることをしない
日々の生活で髪や地肌に負担になることを避けるようにしましょう。太陽の光が燦々と降り注ぐ外では、帽子をかぶったほうが良いです。最近は特に紫外線が強くなっているため、夏はもちろんですが、他の季節でも太陽の光が強い日には注意する必要があります。また、女性に多いですが、髪の毛が長い人で、ゴムなどを使って結ぶ際は、きっちりと強めに結んだりするのはやめましょう。髪を強く引っ張るのは、地肌にも髪にも負担になります。ふんわりと結ぶようにこころがけましょう。
育毛は、現在ある自分の髪の毛を育てるという意味です。頭皮や毛根の状態を改善させることがとても大事です。
